Ich habe mir damals ausgerechnet, dass ich 1600 kcal am Tag verbrauche
Ist das dein Grund- oder dein Leistungsumsatz

Ersteres kann ich mir kaum vorstellen.


ich habe am Tag 1300 kcal zu mir genommen.
Viel zu wenig. Die absolute kalorische Untergrenze befindet sich bei 1500 kcal. Unter diesem Wert kann nicht mehr gewährleistet werden, dass der Körper alle relevanten Nährstoffe bekommt.

Was würde eine genaue Untersuchung der Schilddrüsenwerte und meines Blutbildes bezwecken? Was kann man damit feststellen?
Es kann eine Schilddrüsenüber bzw. -unterfunktion festgestellt bzw. ausgeschlossen werden.

Und ich kann am Abend wohl kaum noch vier Mahlzeiten zu mir nehmen. Was würdet ihr empfehlen?
Du kannst doch Nahrung zur Arbeit mitnehmen, oder?!

Ich halte folgende Auftweilung für sinnvoll:
1.) Frühstück 25% der Gesamtkalorien
2.) 2. Frühstück 10%
3.) Mittagessen 30%
4.) Zwischenmahlzeit 10%
5.) Abendessen 25%




ciao