Zitat Zitat von Muscle-Mike
Heute hatte ich meinen Hammertag (glaub ich...)

Morgens: Standard-Shake: 50g IsoCool + 2 Eier + 15g Leinsamen + 20g Walnussöl

Dann direkt los ins Studio:

1) im Studio: "PITT"
Kniebeugen, Brustpresse, Latzug, Seitheben, Beinstrecker, Beinbeuger, Bizeps-SZ-Curl, Trizepsdrücken

Allerdings wäre bei jeder Übung noch mehr Gewicht gegangen... vor allem beim Kniebeugen, da will ich vorsichtig wieder loslegen. Hatte im Herbst 2009 110kg drauf und "nach PITT" 20 Kniebeugen gemacht (allerdings mit Gürtel). Das war damals etwas viel, da ich danach Knieprobleme bekam. Wir waren zu zweit und haben uns gepusht... was Jungs eben so machen...

Im Anschluss noch 10min HIIT auf dem Radergometer. 1min langsam, 1min schnell, bis die 10min um waren.

2) Daheim: Bauchtraining (hab mir gestern meine alte Klimmzugstange montiert...) und mit TRX-Suspensions Bauchtraining gemacht.

3) Outdoor: Laufen
Da ich dann schon etwas verschwitzt war, bin ich noch raus und 8,5km in ca. 43min gelaufen (im Schnitt 11,6km/h).
Ging erschreckend gut, dafür, dass im Körper ca. gaaanz wenige Kohlenhydrate vorhanden waren nach 27 Tagen No/Low Carb und dem Training zuvor.

Mal sehen wie es weitergeht... ich halt euch auf dem Laufenden!
respekt...
vor allem das du nach einem pitt satz KB und beinstrecker noch 10min HIIT radfahren kannst und dann noch 8,5km laufen gehst.

wär für mich unmöglich..

ansonsten finde ich ds resultat deiner diät nicht schlecht. nur weiter so..