Sommer-Diät 2010

[Muscle-Mike]

respekt...
vor allem das du nach einem pitt satz KB und beinstrecker noch 10min HIIT radfahren kannst und dann noch 8,5km laufen gehst.

wär für mich unmöglich..

ansonsten finde ich ds resultat deiner diät nicht schlecht. nur weiter so..

Wie gesagt, das war kein Satz der abartig brutal war (so wie es bei PITT sein soll ), einfach weil ich´s in Grenzen halten will, wegen den Knien... Das Radfahren hat schon gebrannt, beim Laufen ging es dann wieder ganz gut.
Beim nächsten Beintraining wird auf jeden Fall gesteigert

[Muscle-Mike]

das wollte ich nicht vorenthalten.
mitten im Beinheben hängend...
(finde das Bild irgendwie ganz gut, gerade im Gegensatz zu vor 4 Wochen...)

[Batista123]

das wollte ich nicht vorenthalten.
mitten im Beinheben hängend...
(finde das Bild irgendwie ganz gut, gerade im Gegensatz zu vor 4 Wochen...)

abgesehen davon das du so aussiehst, als würdest du auf der streckbank liegen ist es ganz gut
auf jeden fall schöner "definiert"

[Muscle-Mike]

mal wieder ein Update, bevor der Thread soweit weg rutscht.

Mir gehts immer noch sehr gut, hab viel Energie und noch immer keinen Aufladetag gemacht.
Seitdem ich mehr Fett zu mir nehme, läufts wieder.

Vaskularität wurde besser und ich hoffe jetzt noch den Rest am Bauch wegzubekommen.

Laufen geht gut, auch nüchtern... am freitag bei hitze 10km in 51min gelaufen.

P.S. sstelle gerade fest, dass die Bilder bisschen groß sind... sorry dafür, beim nächsten mal mach ich sie wieder kleiner...

[Muscle-Mike]

heute morgen 82,2kg und nach 8,5km in 41:43min laufen waren´s noch 81,5kg.
mal sehen, wie es am sonntag ist, da sind dann 6 wochen vorbei.

[NayRobi]

alter Schwede da geht ja was weiter bei dir - respect !!

werde den thread mit spannung weiterverfolgen - also dranbleiben und motivier mich ! ;o)

[GreekBoy86]

viel zu krass die entwicklung...sieht echt gut aus was du da machst...nur ich denke das is auch bestimmt wegen einer guten genetischen veranlagung....
beispiel bei mir:

hab jetzt 3 monate low-carb und AD im wechsel gemacht ich konnte ca 9 KG abnehmen mein bauchumfang von 96 auf 85 senken

ich hab auch ziemlich hohes kcal-defezit ca 700-800 ( du hast sogar ein höheres wenn ich mich nicht irre)

ich mache 5 mal die woche training (kurz und intensiv) + 4 mal HIIT und ich habe ab und zu auch mal 1 tag in der woche nen refeed und dennoch konntest du bessere ergebnisse erzielen...in einer viel kürzeren zeit

von mir nochmals

[vfbsuperstar]

hast du jetz innerhalb von einem Monat soviel Muskeln draufgepackt oder macht ne Diät wirklich soviel aus??
Die Brust kann ja ned durch die Diät alleine kommen? und auch nicht von 1 Monat Training oder?