Frage an die Bodybuilder-Experten ?

**vieher** · 02.05.2005, 20:33

frage bezüglich training

es läuft eh alles super bei mir ernährung usw

mein schwach stellle ist die brust, die obere brust ist besser entwickelt als die untere sie ist einfacj zu weich lasch usw
mach derzeit 2 x pro woche brust
an was kann es liegen

danke

**Bus4ido** · 02.05.2005, 20:49

wie lange trainierst du?wie sieht dein brusttraining aus?
machst du bankdrücken als erstes am brusttag?
fragen über fragen

**Handsome** · 02.05.2005, 21:16

Genetik, warts ab kann ich nur sagen! Hab auch kaum untere Brust und ich mache jegliche Brustübungen im Wechsel. Meine Brust fühlt sich nach und nach, je mehr obere Brust du bekommst desto mehr wandert deiner Brustwarze gen Boden (siehe Arnie zb..) in diesem Sinne gibt es nicht wirklich die Möglichkeit die untere Brust aufzubauen und wenn dann nur durch Genetik! Also mach weiter deine Übungen und in ein paar Jahren sieht die Sache schon anders aus!

**vieher** · 02.05.2005, 23:07

trainiere ca 4 jahre
brust training mache ich am mittwoch
Mo,Mi,Fr Traininstage

mein brust trainig sieht so aus :

bangdrücken kurz oder lang
schrägbankdr. kurz oder lang
butterfly mit kurzhantel
dips

**Handsome** · 02.05.2005, 23:21

Schonmal versucht die Übungen abzuwechseln oder mal mit Vorermüdung und anderen Intensitätstechniken zu arbeiten? Vll solltest du deine Brust 2x die Woche bearbeiten oder das Volumen senken? Schon probiert?!

**vieher** · 03.05.2005, 01:14

jetzt fange ich eh an 2 x woche brust training

trainiere sehr hart
ich mach 4 sätze zu je 8-10 wdh
oder zum muskelversagen

wie ist es mit supersätze sind die gut

**Handsome** · 03.05.2005, 07:13

Supersätze kannst natürlich au einbauen, zb das du Fliegende flach machst und sofort darauf bankdrücken oder anderes! Kombiniere einfach mal und lass deinen gedanken freien Lauf! Ist immerhin dein Training, also probier alles aus worauf du Bock hast!

Und ich soll gehört haben das negatives Bankdrücken bei solchen Problemen wie du sie hast auch helfen soll. Ka, obs wirklich so ist siehst du dann wohl erst mit der Zeit...

**pat-** · 03.05.2005, 10:00

ja, des stimmt. mach einfach negatives bankdrücken und evtl kannst auch fliegende mit kurzhanteln auf der negativen bank machen.
geht dann direkt auf den unteren teil der brustmuskulatur.

gruß pat