Für Anfänger ein GK, für Fortgeschrittene meistens auch noch ein GK.

Meist ab ~3 Jahren macht dann ein 2er Split Sinn weil einfach die Pausen zwischen den Trainingseinheiten immer größer werden und man mit dem 2er die Frequenz wieder erhöhen kann.

Wer besonderen Fokus auf das Beintraining legen will, wählt evtl. einen 3er mit separatem Beintag statt des 2ers. Es geht aber auch ganz gut mit einem Oberkörper/Unterkörper Split.

2er/3er Splits bieten mehr Regenerationszeit - wer die nicht braucht fährt mit einem GK besser.