Zitat Zitat von MX-Rider
Zitat Zitat von Sculpture
aH!!!!!!!!!!!!!!!! du trainierst nur arme und wahrscheinlich viel zu oft, zu wenig gewicht und wirst zu wenig essen, danke
nene, so dum bin ich ja au wieder nich!
Ich trainier beine,arme,bachmuskel,schulter,brust,usw
und das abwächselnt!
Jeden Tag halt en anderer Teil, will ja nich rumrennen wie Poppey!
Hab schon ma irgenwo gelesen dass wenn man weniger WDH mit mehr Gewichten macht, z.b der Oberarm schneller breiter wird als mit weniger Gewichten und mehr WDH!
Ist das so gemeint wie oben beschrieben?
Stimmt das wirklich?
bis denne
dann ist ja gut, also ich würd auf nen grundübungsplan umsteigen, max in 2teile und dann 3-max.4mal die woche trainieren, genügend essen(eiweiß, etc. ernährungsforum...)

du hast keine "macht" über die form, wie deine muskeln wachsen. das ist genetisch bedingt, dann hilft nicht viel gewicht und auch nicht viel wdhs.

also du solltest so zwischen mind 4-max 15 wdhs bleiben, denk ich, also 8 ist guter mittelwert, regelmäßig versuchen das gewicht zu wehöhen, muskelversagen ist am anfang nicht notwendig, dazu wkm plan lesen bzw von maztek seine grundlagen