Guten Morgen,
habe den Kraftsport vor etwa 4 Jahren an den Hagel gehängt und seit dem nichts mehr getan. Mein Leistungen betrugen aber nur 8 x 80kg Bankdrücken, Beidhändig 40kg Triseps oder z.b. etwa 8 x 160kg Beinpresse (bin mir aber da nicht mal mehr sicher). Jedenfalls war ich keine Maschine.

Vor etwa einem Monat unterschrieb dann den Vertrag in MuaiThai Box Gym eine Bekannten wo ich jetzt schon 4 Wochen mit Motivation trainiere.

Nur, was kann man vor dem Training essen? Dieser Sport besteht ja zu 80% auf Ausdauer und alles geht immer über die Rundendistanz von 3 Minuten. Ein klatschnasses T-Shirt ist IMMER das Resultat.

Meine Versuche waren folgende.
1 Stunde vor dem Training ein Wurstbrot: Übelkeit beim Training
4 Stunden davor nochmal Müsli und Haferflocken: Blähungen
am selben Tag gar nichts essen außer Kaffee: Keine Ausdauer und Kraft
Normal essen wie Belgete Brote oder warmes Essen 4 Stunden davor: Alles soweit okay.

ABER

Gibt es was, was man zur Leistungssteigerung verwenden kann? Momentan fahre ich mir unmittelbar vor dem Training zwei Dextro-Energen rein und noch ein "Redbull-Imitat". Das scheint schon mal nicht ganz so verkehrt zu sein.

Evtl. kommt ja jemand mit Nudel oder Bananen an, ein Mager-Quark, Salate? Keine Ahnung.
Reicht auch mal ein BigMac? Was ist mit des Deutschen Lieblingsessen, dem Döner? Würde so etwas zur Not gehen?
Ich vermute mal mit Nudeln (ohne Soße), Reis oder irgendwas mit Pute sollte ich nicht verkehrt liegen. Obst denke ich auch, sollte kein Fehler sein.

Bin ja erst einen Monat dabei und möchte mich nicht 1000% an einen Ernährungsplan halten, aber die Richtung sollte halbwegs stimmen.

Danke Euch schon mal, Grüße Robbie