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Neuer Benutzer
doch, habe mir das alles durchgelesen.
warscheinlich habe ich mich da einfach falsch beraten lassen. suche ein produkt was mir beim masseaufbau hilft und mich nicht fett werden lässt....
hier mal ein paar fakten:
-25 jahre alt
-trainiere seit 7 monaten
-101,5kg
hoffe das hilft etwas
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Was war die Frage?
 Zitat von -corry-
doch, habe mir das alles durchgelesen.
warscheinlich habe ich mich da einfach falsch beraten lassen. suche ein produkt was mir beim masseaufbau hilft und mich nicht fett werden lässt....
hier mal ein paar fakten:
-25 jahre alt
-trainiere seit 7 monaten
-101,5kg
hoffe das hilft etwas
Was willst du jetzt eigentlich? Dein Fett loswerden oder Masse aufbauen?
Fett loswerden ist Kaloriendefizit (-300-500 kcal) und Training und Cardio
Masseaufbau ist Kalorienüberschuss (+300-500 kcal) und Training
Nicht fett werden = genau die Kalorien essen, die der Körper braucht: Gesamt = Grundumsatz + Arbeitsumsatz + Training.
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Größe?! Es ist schon nen Unterschied, ob du auf 2 meter 100kg wiegst oder nur 1,60 groß bist.
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Neuer Benutzer
 Zitat von Domnl
Größe?! Es ist schon nen Unterschied, ob du auf 2 meter 100kg wiegst oder nur 1,60 groß bist.
sry,
- 1,84cm
ja klar, masse aufbau hat was mit zunahme zutun aber das kann doch nicht normal sein das ich innerhalb von ein paar wochen fett wie otter werde.....
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Eisenbeißer/in
iwelche medikamente genommen ? alkohol getrunekn wie ein loch ?
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Was war die Frage?
 Zitat von -corry-
sry,
- 1,84cm
ja klar, masse aufbau hat was mit zunahme zutun aber das kann doch nicht normal sein das ich innerhalb von ein paar wochen fett wie otter werde.....
Doch, en du mehr ist als der Körper verbraucht, dann lagert sich Fett ein (haben wir von den Urmenschen geerbt, als Massnahme gegen Notzeiten, die es heute eben nicht mehr gibt)
Ich habe keine Ahnung wie du aussiehst, aber wenn du nach 7 Monaten Training, bei dem Alter und dem Gewicht einen Rettungsring hast, dann ist dein Körperfettanteil so irgendwo bei 20%+ (geschätzt).
Da gibt es nur eines: Für den Anfang 5 kg Fett weg. Mach dich für 10-12 Wochen Diät bereit, damit du pro Woche etwa 0,5 kg abnimmst. 1x pro Woche einen Belohnungstag (in Maßen ordentlich essen) sonst: eisern Diät und fleissig trainieren und Cardio.
Du möchtest dir sicher aufschreiben, was und wieviel du isst, damit du siehst wie du essen musst um Fett abzubauen, trainieren zu können und trotzdem so wenig wie möglich Muskeln zu verlieren. Auf dieses Wissen kannst du dann aufbauen, wenn du Masse aufbaust, wenn die Diät erfolgreich war.
Du musst natürlich für dich entscheiden, ob du das durchziehst. Falls ja, wirst du eine Menge über dich und deinen Stoffwechsel lernen und kannst in Hinkunft darauf aufbauen und wirst nicht mehr so leicht zum Otter
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Neuer Benutzer
gerade gewogen:
-101,9kg
-25,9% fett
-48,5% wasser
-43,9% muskeln
laut der aussage der wage aus der apotheke...
habe seit dem ich trainiere nicht wirklich alc gesoffen und max mal eine aspirin genommen.
gibt es irgendwelche vorgaben für solch eine diät oder ganz einfach fdh? viel gemüse, fleisch, dunkles brot...? habe sowas noch nie gemacht....
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Neuer Benutzer
Nur weil auf der Packung steht, das man es 4mal am Tag nehmen soll heisst es ja nicht, das es für alle Menschen weltweit gilt. Das hängt ja von der eigenen Physis ab. Ausserdem statt "Gain" ein ordentliches Whey nach dem Training, etwas Dextrose rein und dann hast du alles was du brauchst. Nicht immer auf alles hören, was auf den Packungen steht
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Supp. Moderator
 Zitat von rednexx
Nur weil auf der Packung steht, das man es 4mal am Tag nehmen soll heisst es ja nicht, das es für alle Menschen weltweit gilt. Das hängt ja von der eigenen Physis ab. Ausserdem statt "Gain" ein ordentliches Whey nach dem Training, etwas Dextrose rein und dann hast du alles was du brauchst. Nicht immer auf alles hören, was auf den Packungen steht 
4 drinks von diesem "gainer", den er sich reingezogen hat, haben zusammen 2500 kalorien!!!! 2000 davon aus hochglykämischen carbs. das ist ein neuer rekord 
wer da nicht fett wird hat definitiv einen genetischen defekt.
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Neuer Benutzer
 Zitat von rednexx
Nur weil auf der Packung steht, das man es 4mal am Tag nehmen soll heisst es ja nicht, das es für alle Menschen weltweit gilt. Das hängt ja von der eigenen Physis ab. Ausserdem statt "Gain" ein ordentliches Whey nach dem Training, etwas Dextrose rein und dann hast du alles was du brauchst. Nicht immer auf alles hören, was auf den Packungen steht 
ja das habe ich mittlerweile auch gemerkt. für mich als neuling halt schwer zu unterscheiden was falsch ist und was richtig was supp´s anbetrifft....
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