Zitat Zitat von musculix
Für einen guten Muskelaufbau brauchst du minimum 3-4 Shaks am Tag, am morgen, Nachmittag als zwischen Mahlzeit, einen vor dem Training und einen danach! Vorallem die vor und danach sind sehr wichtig!!! Welchen Protein für dich, kann ich dir nicht sagen, am besten gehst du dich beraten!
Schau dir mal die Proteine die oben erwähnt sind der diversen Besucher an, sind alles gute, aber welcher für dich gut ist, weiss ich nicht einfach so....


Gruss
www.musculix.ch

1-2 Shakes reicht vollkommen
nach dem training evt. noch morgens, wenn du das geld dafür hast, würde das Geld lieber in ne eiweißreiche ernährung investieren.