HI,
sieht mir danach aus das deine Gewichte viel viel zu leicht sind, du müsstest eigentlich viel mehr schaffen bei einigen Übungen.! Erhöh das Gewicht mal, du wirst nur Muskeln aufbaun wenn du fast bis zum Muskelversagen (MV) gehst, du solltest allerdings 1-2 Wdhs. vorm MV den satz beenden und wie mein Vorgägnger schon gesagt hat sollte die WHD-zahl so bei 8-12 liegen.!

mfg

^^Badboy007^^