Alternative zu Überzüge?

[LocustStar]

Ich mache stehendes Rudern mit breiten Griff.
Ist das okay?

[Mastercbc]

Ich schon wieder

Ja ich wollte fragen was man als ersatz für Kreuzheben nehmen kann.

Habe jetzt seit längeren Probleme hier habe ich auch mal eine Thread dazu den ich gestern gepostet habe.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=191098

Und wollte mal nachfragen ob es eine Alternatvie Übung gibt???



Bitte um eine antwort.


\mastercbc

[Batista123]

also ersatz kann es keinen geben.
ist halt genauso eine übung wie KB... und sollte eig nicht fehlen.

aber ich muss zugeben, das ich bei dieser übung nie was zustande bringe und ich immer nur frustiert davon bin und nicht damit zurecht komme.
hat mir weder was für eine beine noch für meinen unteren rücken gebracht.
(vielleicht liegts an den ungünstigen proportion, oder ich mag es einfach nicht)

und meinen beinbizeps erreiche ich damit auch überhaupt nicht.

ich bin deshalb auf walking lunges umgestiegen.
ist zwar nicht für den unteren rücken, aber dafür für mich DIE PERFEKTE ÜBUNG für meinen beinbizeps und auch für meine quads..

probiers aus

[Steffen L.]

walking lunges sind die beste übung, um sich zu ****en, wie ich finde

[Mastercbc]

...ach ich werde morgen einfach mal Kreuzheben machen und werde ja sehen wie es danach so geht. Am Mittwoch habe ich ja meinen MRT Termin. Aber ich denke mal nicht das ich einen BSV habe. Sonst könnte ich garnicht laufen.

Heute geht es halt wieder mit meinen Rücken oder was es auch immer genau ist.


Aber ich wollte nachfragen ob ich Kreuzheben so ausführen kann?


Hier mal ein Link:


halt so aber nicht im Sumo Schritt im normalen

http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html

geht ja so oder???

Ich habe immer Angst das ich die Übung falsch ausführe.

Aber es ist ja normal das es in den unteren Rücken rein geht oder liege ich falsch???

\mastercbc

[Batista123]

bitte lass das KH zunächst mal sein bis du weißt was es ist.

es kann auch sein, das die abndscheibe nicht soweit aufgeplatzt ist, das der gallertige kern ausgetreten ist sondern nur angequätscht/rissen
also sei da jetzt ganz vorsichtig!!!!!

wenn schon dann mach nur ausfallschritte, die belasten den unteren rücken kaum!!!

nach der MRT wirst du weitersehen

[Sasin]

walking lunges sind die beste übung, um sich zu ****en, wie ich finde

um sich was?

[Mastercbc]

kann ich nicht eine andere Übung einbauen Beinpresse oder sowas???


Bor gerade habe ich mir noch einen Nerv eingeklemmt im rechten Halsbereich.Regt mich alles gerade voll auf.


Will unbedingt Trainieren gehen.

Brauche eine andere Übung für Kreuzheben.


\mastercbc

[Mastercbc]

....bor jetzt habe ich noch was gelsen hoffe das es nicht so bei mir ist.


Habe bissel bei Google geschaut wegen Nerv eingeklemmt und es kann sein das es auch von der Bandscheibe kommen kann . Jetzt habe ich nochmehr Angst


Aber normalerweise wenn man einen BSV hat kann man doch garnicht mehr richtig laufen oder????


Bor ich hoffe das geht heute Nacht wieder weg. Will morgen unbedingt trainieren gehen.

So ein k... momentan

[Batista123]

nein, es muss nicht sein das du nicht mehr gehen kannst nach einem BV.
wie gesagt, es gibt welche wo der nucleus pulposus austritt(prolaps), und welche wo der anulus fibrosus nur "anknackt" bzw sich auswölbt und nichts austritt(protrusion).

also bitte lass das training morgen sein! echt, wenn du pech hast können sie dich mit dem krankenwagen aus derm gym transportieren.

ich will nicht klugscheißern, aber wenn du eh bald ein mrt hast, dann warte doch lieber auf das, oder zumindest so lange bis die schmerzen weg sind!

man kann es auch übertreiben.
da hat mir karsten auch die augen geöffnet,
wenn man immer so eine hohe intensität fährt, immer bis zum ende geht, vollgas bei jeder TE,
dann wird man entweder der nächste MR olympia oder endet nach kurzer zeit im rollstuhl.
und das man mr olympia wird ist wohl eher unwahrscheinlich

also lass deinem körper ruhe, gönn ihm die pause.

wirklich, ich kenn das. man will unbedingt.
ich hatte/habe eine zeit lang probleme mit meinem rechten knie.
ich konntes es einfach nicht sein lassen, und hab trotzdem beine gemacht, und nach jeder TE war es wieder etwas schlechter als zuvor.
sobald ich keine schmerzen mehr hatte, habe ich wieder gebeugt, und dann kamen sie wieder.

dann habe ich gott sei dank endlich mal ruhe gegeben, der arzt hat mir eine physikalische therapie verschrieben, die nach eineiger zeit auch gewirkt hat.
jetzt bin ich wieder fast immer schmerzfrei...
ich weiß, es wäre sinnvll noch 1-2 wochen pause zu machen, aber ich hab gestern trotzdem wieder gebeugt.. uuund, heute tut das knie wieder weh.

also bitte lass alles abheilen, und dann wenn alles wieder verheilt ist, dann leg wieder los...!!!!

lg