carb cycling vs metabole diät

[Prayer]

Bin z.Z. auch beim Abspecken.

Kfa, keine Ahnung. Auch egal. Sehe im Spiegel, wann ich fertig bin.

Momentan sieht es bei mir so aus:

3 Tage lang ca. 2200kcal pro Tag bei 50% Eiweiss, 30% carbs und 20% Fett
1 Tag (heute ) ca. 3100+ kcal bei ca. 40% Eiweiss und 40 % carbs.

Wobei die carbs generell zum Frühstück, vor und nach dem Training konsumiert werden. Abends nur noch Brokkoli, o.ä.

2-3 Tage Fitnesstraining mit jeweils 15 minuten Intervalltraining im Anschluss.
Am Trainingsfreien Tag 5 km Laufen. hier versuche ich nur meine Zeit zu verbessern

Der Fortschritt ist rasant. Hätte ich selbst nicht gedacht.

Mit der Anabolen oder der Metabolen Diät habe ich eigentlich nur richtig gut zunehmen können, sowohl an Kraft als auch an Muskulatur. Für Fettabbau merk ich aber, dass ein paar mehr Kolenhydrate besser sind. Also ca. 150-160g pro Tag.

[H_D]

Mit der Anabolen oder der Metabolen Diät habe ich eigentlich nur richtig gut zunehmen können, sowohl an Kraft als auch an Muskulatur. Für Fettabbau merk ich aber, dass ein paar mehr Kolenhydrate besser sind. Also ca. 150-160g pro Tag.

hört man auch eher selten..

und dein high-calorie-tag ist sauber oder unsauber?
wie sieht denn die gramm-verteilung der kh zum frühstück, pre und post aus? nimmst du hoch- oder niedrigglykämische?
was hat sich denn bisher gewichtsmäßig getan?