Mein Trainingsplan

[migge]

So jetzt habe ich mir den Plan nochmals angeschaut, ist doch recht "krauslig" meine ich mal.
Ich muß dazu sagen, das ist der erste Plan den ich gemacht habe.
Den habe ich jetzt noch etwas Optimiert und da hätte ich jetzt gern eure Meinung dazu bzw Verbesserungsvorschläge.
Den ersten habe ich ja schon mal angenommen und das kam dabei raus:

T1
-Brust (Bankdrücken LH, Bankdrücken KH, Butterfly eng, Butterfly gestreckte arme)
-Trizeps (Dips, Trizeps am Seilzug, Strecken der Arme mit S-Stange)

T2
-Bauch (Crunch, Situps, Knieheben)
-Beine (Kniebeugen, Beinpresse, Kniestrecken, Addutoren, Wadenheben)

T4
-Rücken (Klimmzüge, Lat-ziehen hinter den Nacken, Oberkörper heben)
-Schulter ( KH Seitliches heben, Butterfly rückwärts )
-Bizeps (KH Beugen mit drehen, KH Beugen, Larry Scott)



Ich hoffe das ganze ist jetzt etwas übersichtlicher und auch besser.

Vielen Dank

[migge]

So und jetzt kommt noch der 4 Split Plan.

Welchen würdet ihr jetzt empfehlen bzw auch Dinge ändern.
Wie erwähnt, Ziel ist der Masseaufbau.

Wäre super wenn ihr mir doch etwas helfen könnt da mein Fachwissen in dem Berreich nicht wirklich berauschend ist.


Hier der Plan:

T1
-Brust (Flachbank, Schregbank, Butterfly
-Bizeps (Larry Scott, KH Beugen mit Drehung, Curlen am Seil)
-Wade (Wadendrücken, Beinpresse)

T2
-Rücken (Klimmzüge, Latziehen, Latziehen an die Brust, Oberkörper heben)
-Trizeps (Seilzugstange, Dips, Seilzug)

T3
-frei

T4
-Schulter (KH Stemmen, Seitenheben, Frontheben, Butterfly Rückwärts)

T5
-Beine (Beinstrecken, Kniebeugen, Beinpresse, Leg Curl, Wadendrücken)

T6
frei

T7
frei


So das wars dann, ich sage schon mal dankeschön im vorraus und einen schönen Sonntag noch.