anzahl wdh beim abspecken

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

seit 3 jahren unregelmässig xD naja, ich habe mir alle threads mit wichtig durchgelesen, aber wirklich weiter komme ich nicht. hier steht zwar

Intensiv ist das Stichwort. Gewichte immer versuchen zu erhöhen! Niemals erniedrigen. Nur Supersätze, später bei besserer Kondition Dreifachsätze. Die Pausen müssen minimiert werden! Typisches Training:
1 Satzt Bankdrücken, keine Pause, 1 Satz Rücken, keine Pause, 1 Satz Bauch. Bei maximalen Gewichten. Höchstdauer 1 Stunde.

aber intensiv ist jetzt relativ... und dann gleich was anderes trainieren nach 1 satz ist totaler schwachsinn.

[peterstrumpf]

in der diät sind bis 10 wdhs ok, entgegen der aussage meines vorposter. die pausenverkürzung halte ich aber für ok.

wieso weniger wdhs in der diät?

ganz einfach kurze harte trainingseinheiten sind zum einen effektiver was den nachbrenneffekt angeht und zum einen verkürzt du die trainingszeit und schonst so deine muskeln.

je länger eine intensive einheit dauert desto eher wird der körper muskelprotein verzuckern um es als energie bereit zu stellen.

[DER BESTRAFER]

und dann gleich was anderes trainieren nach 1 satz ist totaler schwachsinn.

bei Supersätze nicht.............