unterschiedliche Bewegungsgeschwindigkeiten bei Hub- und Senkphase

[gen1al]

wie lang brauchst du dann für eine Einheit? 3 Wochen? Es gibt imo kein "so langsam wie es geht".

Ich halte von bewusst langsamer Ausführung nix. Speed is king
Bei hohen Gewichten wird es objektiv betrachtet so oder so langsam, die kann man nicht rumschleudern (von Seitheben und solchen Spielereien mal abgesehen)

Also die negative Bewegung ist grob 2-3 mal so lang wie die positive natürlich nicht in Zeitlupe hehe will ja auch irgendwann fertig werden und in mein Bett kommen ... nehmen wir mal das Bankdrücken... manche nutzen ja ihre Brust als Feder für das Gewicht um es wieder mit Schwung nach oben drücken zu können... ich versuche hier immer Luft zwischen der Stange und der Brust zu haben also ohne Kontakt aber dafür eine schöne konzentrierte Bewegung durchzuführen...

[Mark83]

wenn du keinen Kontakt hast ist es kein Bankdrücken

Man kann die Brust auch berühren ohne zu federn. Das kann man sowieso nur als Anfänger, mit ordentlichen Gewichten würde man sich sonst die Rippen brechen