Anabola Diät !

[h4nnes]

Hallo ich bin 19 Jahre alt und würde gerne ein bisschen abnehmen

Kann mir jemand sagen wie eine AD bei mir aussehn würde?

19 j
1.80
94kg

[jLoop]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

LIES DAS DURCH!!!

fragen die anhand des links nicht klärbar sind, kannst du posten.

[h4nnes]

Das habe ich mir durchgelesen ich brauche aber immer nochmal jemanden der mir sagt wie genau ich über den tag essen soll

[Bism_arck]

Ist doch nicht so schwer....
Essen kannst du Fisch, Fleisch, Eier, Öl, Käse, Whey usw.....

[h4nnes]

Also wennich das richtig verstanden habe isst man also den ganzen tag nur EW und keine Kohlenhydrate außer an einem Ladentag?

[m0rtimer198]

eiweiss und vorallem viel fett.

[ceddi13]

isst man also den ganzen tag nur EW

Eiweiß und Fett

[Dublin]

nur fleisch essen ansonsten nix

[biggie91]

Alter ^^
Mach diesen refeed day erstmal nicht schau mal, dass du 3-4 wochen dich richtig ketogen ernährst, dass du überhaupt in ketose kommst ansonsten ist es schwachsinn.. Wenn du einmal in ketose warst und nen aufladetag machst dann kommst du danach wieder schneller in ketose aber die umstellung das erste mal dauert mehr als ne woche... Ist hart ist aber so und wann du in ketose bist wirst du merken und vergiss keto stix die zeigen nur den überschuss an ketonen an nicht ob du in ketose bist

[WausS]

aber er würde abnehmen

Und krank werden. Die Nahrung setzt sich doch nicht nur aus Makros zusammen - wie jeder Discopumper zu glauben scheint: man sollte auch ein Augenmerk auf Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffen haben.