Anabola Diät !

[Dublin]

aber er würde abnehmen

[GreekBoy86]

wenn man sich an die regeln hält...sprich die verteilung der kcal mit fett, eiweiss und kh dann finde ich is es egal...kommt drauf an wie stark die willenskraft ist...dann zieht man auch eintönige diäten durch

ich persönlich hab folgenden ablauf

morgens:
hähnchen in walnuss öl

mittags:
hähnchen im feldsalat und olivenöl

nach dem training:
ein whey shake mit wasser

vorm schlafen gehen:
eine dose thunfisch in öl

komme auf 1800 kcal in einer verteilung von 63% fett, 37% eiweiss und 1 % KH

124 gr fett , 165 gr eiweiss und 5 gr KH

ich finde es so ziemlich kostengünstig und einfach...ich verliere eher die lust wenn es umfangreicher ist wo man jeden tag aufs neue was machen muss und immer wieder verschiedenes zeug einkaufen muss...portionen neu abwiegen usw

so hab ich besseren überblick ich weiss wieviel ich essen muss und kann größere mengen schon fertigstellen

refeede sonntags dann indem ich mir ca 3500 kcal weitmöglichst bestehend aus KH und fettarmen sachen reinschaufel...gegen nachmittag fahre ich dann die KH wieder runter dann gibt es noch etwas eiweiss damit ich montags wieder besser reinkommen kann...es funktioniert

[m0rtimer198]

hähnchen zum frühstück? find' ich irgendwie abartig. weiss sowieso noch nicht, was ich in der ad frühstücken soll, weil ich nach dem aufstehen schlecht was runterkrieg'. ich denke, ich werd' das aufteilen, direkt nach dem aufstehen whey+öl und dann etwas später wahrscheinlich eier mit speck oder sowas.

[GreekBoy86]

genau genommen

200 gr hähnchen in 40 ml walnussöl in der tupperdose....

jeden morgen gibt es den stress in der frühstückspause mit meinen arbeitskollegen aber das juckt mich nen ******* und runter gehen tut das bei mir auch wie butter...trinke sogar das restliche öl dann noch...

[m0rtimer198]

achso, du isst das nicht direkt nach dem aufstehen sondern schon'ne weile später. das geht ja noch.

[GreekBoy86]

neee direkt nach dem aufstehen trink ich bis zur frühstückspause nur stilles wasser mehr nicht