Fleisch vor dem Training nur wenn es 1,5-2,5 Stunden vorher ist (so grob mal), ansonsten kannst ja Haferflocken vor dem Training und eine halbe Stunde nach dem Training dann die Pute.
Also empfehlen kann ich dir da nicht viel bevor ich nicht weiß was dir schmeckt und was nicht.
hmm also nehmen wir mal an ich esse nach dem training pute und magerquark ist es dann nicht viel zu viel eiweiss auf einmal ich meine soviel kann mein körper garnicht aufnehmen oder ist das fleisch ein absolutes muss im bb
Zitat von gen1al
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