kann ein Ernährungsplan so aufgebaut sein?

Morgens: Haferflocke, Multivitamindrink
Znüni: Vollkornbrot mit Thunfish und einer Banane
Mittag: Zuhause: Reis oder Kartoffeln oder Nudeln. In der Berufsschule: Reiswaffeln, Bananen und Hühnchenschenkel
1 Stunde vor dem Training: Reis oder meistens Spaghetti mit 375 Gramm Magerquark, Magermilch und Mandeln
nach dem Training: 45 Gramm Traubenzucker
Vor dem Schlafen: 375 Gramm Magerquark mit Mandeln und ein bisschen Vollkornbrot für den Hunger

was fehlt es sind genügend Kohlenhydrahte und Eiweisse