@Falk: Unter dem Nick steht Allroundsportlerin

Es soll auch große Frauen geben...


@hati,

den wkm Plan kannst Du zunächst auch nur mit Kurzhantel durchführen. Eine Bank brauchst Du sicher nicht. Du kannst auch vom Boden aus drücken (floor presses). Richtig gute Bankdrücker können den Bewegungsablauf gar nicht mehr anders machen, weil ihr Brustkorb eh so dick ist, daß sie mit den Ellbogen gar nicht tiefer können. Außerdem schont dieser verkürzte Bewegungsablauf die Schultern...

Abgesehen davon, Frauen sollen nicht anders trainieren als Männer!!! Wer alle Monat blutet ohne zu sterben, der kann auch ordentlich trainieren ohne dabei drauf zu gehen. Schau Dir mal Wettkampfsportlerinnen (muß gar nicht die obere Leistungsklasse sein) an, die trainieren keinn Deut anders als ihre männlichen Kollegen...

Schau mal da rein: www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=103710 Bei den Gewichten die das (verdammt hübsche!!!) Mädel bewegt, legen die meisten Forenmitglieder, einschließlich mir, die Ohren an....

HIT HARD - wildsau