Pause bei WKM nicht einhaltbar

[wannabe92]

mein Freund (2 Jahre BB) meint ich müsse erstmal lernen mich richtig zu quälen und dass ich noch gar nicht in der Lage wäre son hohen Reiz auszulösen, dass 2 Mal Training reicht. Angenommen ich trainiere montags, mittwochs und donnerstags habe ich nach den 2 TEs hintereinander 3 Ruhetage, was doch ziemlich ausreichend ist. Und wenn ich mich dann am Donnerstag fit fühle, warum nicht?

Ist hier jemandem das Prinzip der Superkompensation bekannt?

[Domnl]

mein Freund (2 Jahre BB) meint ich müsse erstmal lernen mich richtig zu quälen und dass ich noch gar nicht in der Lage wäre son hohen Reiz auszulösen, dass 2 Mal Training reicht. Angenommen ich trainiere montags, mittwochs und donnerstags habe ich nach den 2 TEs hintereinander 3 Ruhetage, was doch ziemlich ausreichend ist. Und wenn ich mich dann am Donnerstag fit fühle, warum nicht?

Ist hier jemandem das Prinzip der Superkompensation bekannt?

Trainiere 2x die Woche, Montags und Donnerstags. Allerdings würde ich dir hier zu einem kompletten GK raten und nicht zum WKM. Der WKM ist zwar ein super Plan, aber mMn. sind 2x die Woche zu wenig. Das sehen hier auch einige anders, aber so sehe ich das nunmal.

Im Grunde sollte ein Anfänger sooft wie möglich so viele GÜs wie möglich durchführen. Deine Variante mit 2x hintereinander, ist allerdings im Falle eines GKs, bzw. alternierenden GKs nicht wirklich umsetzbar. Also vergiss das lieber. Wenn du unbedingt 3x die Woche trainieren willst, könntest du auch nen Push/Pull/Beine 3er machen. Allerdings würde ich das bei deinem Trainingsstand nicht tun.

[Babyschlumpf]

wenn du als absoluter anfänger öfter trainierst , ist das gar kein problem . dein kumpel hat schon recht , du wirst die zu trainierenden muskeln wohl nur sehr gering treffen . ich hab am anfang auch 5 mal die woche bis zu 2 mal am tag trainiert ohne irgendwelche erschöpfungserscheinungen . wenn es die zu viel wird merkst du von ganz allein .

[Metal-Warrior]

kannst auch den WKM auf push-pull umstellen

TE1:
KB
KZ
Rdrn

TE2:
KH
BD/Dips/MP (2 aus 3)

und dann Mo, Di, Do trainieren. von der regeneration etwas vorteilhafter...