HI,

hab Mitte/Ende April mit einer AD angefangen! Diese habe ich in etwa mit folgenden Werten durchgezogen:

KH 17,4g
EW 256,2g
Fett 92,12g
BW 1945,8kcal

Allerdings hab, denke ich, meist sogar weniger KHs zu mir genommen!

Hab von ca. 101kg auf 92 abgenommen! Kraft ist einigermaßen gleich!

Nun dachte ich daran, die KHs wieder langsam raufzufahren, meine Bauchmuskeln kommen zwar noch nicht ganz durch, doch kommt das erste Paar langsam durch.. denke ich habe in etwa 15%.

Denke der Rest geht auch mit KHs.. was meint ihr?

Dachte an folgenden Plan:


Was sagt ihr? Möchte meinen KFA nicht erhöhen...

Greetz