klar kann man das mit liegestützen halten. nimm ein fetten rucksack auf der rückenseite kommt ein brett rein

dann füllst du das ding mit steine wasserflaschen was weiß ich machst soviele sätze wie sonst auch im 8 - 12 er bereich

wenn es zu leicht wird mehr gewicht nehmen oder die bewegung etwas langsamer ausführen

reicht vollkommen zum halten

gruß bleifuß