Zitat Zitat von paul87
kann mir nicht einfach jemand meine frage beantworten? ich habe keine zeit für ein ganzkörpertraining, das habe ich auch schon des öfteren geschrieben.

das ist ja nicht so, dass ich 1 woche lang muskelkater habe, sondern den tag oder max. vllt 2 tage nach dem training der jeweiligen muskelgruppe wo der muskelkater sitzt.
du willst dir nich helfen lassen oder?