Hallo,
hab mich hier jetzt schon eingelesen, aber irgendwie fehlen mir noch so die Zusammenhänge, deswegen benötige ich mal Hilfe.

Also:
Wiederholungen, bedeutet so wie ich es verstanden habe, wie oft man das Gewicht drückt.
Nehmen wir mal an, ich trainiere den Bizeps, dann drück ich ein bestimmtes Gewicht z.B. 11x (also doch 11 Wiederholungen).
Nun macht man doch ne Pause und macht die selbe Übung doch nochmal, dann wieder Pause, Drücken,....
Soweit alles richtig?
Nur wie lange mache ich jetzt diese Pausen und wie lange trainiere ich einen Muskel bzw Muskelgruppe bevor ich mich nem anderen Muskel zuwende???

Naja, wäre echt super, wenn mir das jemand erklären könnte.

MfG