und nach 4jahren training??? was machst du da?
wenn du keine weiteren probleme mit deinem körper hast, also z.b. gebrochener arm oder was weiß ich, dann sofort auf wkm plan umsteigen und abspeckforum, bzw. ernährung durchlesen und überprüfen.

alleine training verringert nicht den kfa

wie kfa gemessen? mit waage? wenn ja, kannste normale bei so hohen werten 5-10% abziehen.vl fotos machen, damit man das hier einschätzen kann

hat sich dein körper innerhalb der 4jahre verändert? also optisch jetzt?
ich weiß dass das selbst schwer zu beurteilen ist, aber vl hast du ja fotos von vor 4jahren und von jetzt oder so und kannst vergleichen