Frage zu Pat Mendes (averagebroz) - Overtraining

[aw5k]

Japp, ich stimme mit allem überein, was du gesagt hast. Der wichtigste Punkt: die Übungen sind nicht so belastend wie bei Powerlifting/Strongman. Umso mehr geht es darum, sehr konzentriert an die Übungen ranzugehen. Wohingegen beim Powerlifting/Strongman kleine Fehler noch durch "brute strength" korrigiert werden können, ist dies beim Gewichtheben nur schwer korrigierbar.

[shane 54]

Japp, ich stimme mit allem überein, was du gesagt hast. Der wichtigste Punkt: die Übungen sind nicht so belastend wie bei Powerlifting/Strongman. Umso mehr geht es darum, sehr konzentriert an die Übungen ranzugehen. Wohingegen beim Powerlifting/Strongman kleine Fehler noch durch "brute strength" korrigiert werden können, ist dies beim Gewichtheben nur schwer korrigierbar.

ja stimmt. deshalb wird auch viel technik trainiert...

gewichtheber lebt ja von technik und explosionskraft.

[Mc Bain]

http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=122395951


"4) The more often you attempt max, the more opportunities you are giving yourself to feel what max feels like, make max attempts, hit PR's, and it builds confidence. Eventually max is usual and as routine as walking down the street. Every morning I would squat at least 220 (usually more, but that was my "minimum" I HAD to do regardless of how I felt) like clockwork. I could do it just as easy as walking to my car to drive home. Pat is currently doing 250 every morning. It is so routine that at any given time, night or day 7 days/wk he would be able to do it without even blinking. "

Scheinbar macht er nicht immer Max-Versuche, denn zum Zeitpunkt des Interviews hat Pat schon 350 gebeugt.

[NobodyNoOne]

The more often you attempt max, the more opportunities you are giving yourself to feel what max feels like, make max attempts, hit PR's, and it builds confidence. Eventually max is usual and as routine as walking down the street.

Richtig übersetzt wird da aber schon behauptet daß man, je öfter man eine Übung hart trainiert man besser wird oder?

Nicht zu vergessen diese Aussage:

Max squats everyday, max deadlifts 2-3x/year.

Obwohl das hier ist noch krasser:

Training lifts will eventually start to go backwards as you enter into the "dark times". When you are so sore and fatigued that you cant even imagine lifting weights. This time is CRUCIAL to training. You MUST persevere and continue to train! Eventually your lifts will begin to improve and you will make progress and PR's while in a totally fatigued state. When you can make progress when feeling like this, this is when you are going somewhere.

[Mc Bain]

Widerspricht sich da eben ein wenig der gute Herr Broz.

Evtl. macht Pat die Max-Versuche abends und nicht morgens, trainiert schließlich 2x täglich.

[NobodyNoOne]

Ich probiers mal aus und berichte dann. xD Hab zwar noch einen Muskelkater im Hintern aber mal schauen ob im Kreuzheben was geht.

[ag1m]

Aber GH trainieren anders, da sind z.B. ca. 60% der Gesamtwiederholungen bei den Übungen nur 2er bzw. ca. 19% 1er und 3er und gerademal ca. 2% 4-6er Sätze (das stand mal zu dem Bulgarischen GH Nationalteam in einem Buch von Vladimir Zatsiorsky). Da wird das Nervensystem mehr belastet/trainieret als die Muskeln zu erschöpfen oder nicht? Da kann man doch also auch eigentlich täglich Kniebeugen machen, ohne ins Übertraining zu verfallen.