Hi Leutz, nochmal!

Also ich glaube wildsau ist der einzige der mich versteht und mich anscheinend auch kennt!

1. Sorry, das mit dem Homegym habe ich vergessen dazu schreiben.
Also sind Maschinen zu vergessen.

2.Mache bis jetzt einbeiniges Wadenheben auf einen Wadenblock mit ca. 40kg Kurzhanteln.

Aber ich glaube das haut nicht mehr so rein (haut rein = ge****t )

DANKE AN ALLE, FÜR DIE SCHNELLEN ANTWORTEN.

@Wildsau
Danke für deinen Post ich glaube der wird mir weiter helfen aber vorher muss ich das Programm von DC mal durchlesen.
Und noch was, leider kann ich nicht mit meinen Bruder zusammen trainieren denn mit seinen 28Jahren wohnt er leider nicht mehr bei uns zu Hause sondern hat sich ein eigenes Heim gebaut.