Hi!
Ich nehm an, mit Grundlagenplan meinst du den sog. "wkm-Plan". Hab bis vor kurzem danach trainiert, bin dann aber umgestiegen auf folgenden Plan:

KB/KH (im Wechsel)
BD
LH-Rudern vorgebeugt

Den führ ich im 5x5-Schema aus, ich steiger mich also jedes Mal, wenn ich in allen 5 Sätzen alle 5 Wdh. schaffe. Ich hab aber erst etwa 10 Trainingseinheiten hinter mir, von dem her kann ich bzg. Masseaufbau nicht allzuviel sagen. Allerdings hat sich meine Kraft beträchtlich verbessert, konnte mich beinahe jede Einheit in jeder Übung um 2.5 kg steigern!
Kurzum, ich "liebe" dieses Schema, auch wenn meine Trainingseinheiten seither etwas länger dauern.

HTH, GunSlinger[/swf]