Also werde ich das Intervalltraining erstmal wieder weglassen. Meine Wiederholungszahl war bis jetzt 15-12-10 da ich gelesen habe, dass beim Fettverbrennen mehr Wh. effektiever sind. Das heisst Gewicht erhöhen und 10-8-6 Wh pro Übung.

Ist ziemlich schwierig auf 2500-3000 kcal an den Refeedtagen zu kommen, wobei diese nur "gesund" sein sollen. Aber es ist machbar.

Danke und lg