gut habe mich nun entschieden!

3K Protein - Powerstar Super Hi Pro 128
Whey - Optimum Nutrition Whey
Vitamine - Powerman Multi Vitamine
Glutamin - Ultimate Nutrition
BCCA - Peak Amino Anabol


kann mir nun jemand helfen einen effektiven Plan zu machen, damit alles mit voller Wirkung arbeiten kann?

Ich dachte da so:

nach dem aufstehen: Whey 30g + Vitamin Tab.
2 h vor dem Training: 3K 30g
sofort nach dem Training: Whey 35g
30min später: BCCA
60min später: Glutamin
vorm Schlafen: 3K 40g + Night Aminos (Rest)


was meint ihr dazu?
besonders bei BCCA und Glutamin bin ich mir nicht so ganz sicher, weil einige meine, es wäre nicht gut Whey+x einzunehmen; andere sagen dagegen, es sei egal....


Bin für jede Hilfe dankbar


PS: Kann mir jemand gute Zinktab.s empfehlen?
was haltet ihr von BMS Glutamin plus