Ich habs noch nicht als 5x5 gemacht. Aber was sollte dagegen sprechen? Das geht selbstverständlich...

@GunSlinger,

Fast den gleichen Plan hab am Anfang auch gemacht, und mach ich heute noch, falls ich nicht durch einem wahnwitzigen Anfall von Volumentraining wieder verletzt bin...

Bankdrücken 1 Satz allout
Kniebeugen 1Satz als 20er
Klimmzüge 1 Satz allout

Die Übungen können durchaus durchrotiert werden. Hauptsache eine Zugübung, eine Druckübung und eine Übung mit Beteiligung des Unterkörpers.

Wie Du siehst hab ich kein 5x5 trainiert. Aber wenn Du dabei trotzdem Masse zulegen willst, dann dehne Dich anschließend richtg fies. Und danach gehst Du aufs Ergometer, 1 Minute einfahren, 1-2 Minute allout, so daß Du runterkippst. Das haut Dein Laktat brutal rauf, fast wie bei 20ern. Damit nimmst Du auch ordentlich an Masse zu. Falls Du es nicht glaubst, probier das mit dem Ergometer einfach mal für ein paar Wochen...