dann dehne Dich anschließend richtg fies. Und danach gehst Du aufs Ergometer, 1 Minute einfahren, 1-2 Minute allout, so daß Du runterkippst. Das haut Dein Laktat brutal rauf, fast wie bei 20ern. Damit nimmst Du auch ordentlich an Masse zu. Falls Du es nicht glaubst, probier das mit dem Ergometer einfach mal für ein paar Wochen...
Kann ich gar nicht glauben jetzt.... !