Hi zusammen,

also ich rate dir von den Aminos ganz ab!
Die bringen nichts und das meiste davon kommt auch unten wieder raus.
Die Aminos werden in USA so gut wie gar nicht verkauft und die US Firmen die sie herstellen machen das überwiegend für den EU Markt,
also spar dir das Geld.

Bei Glutamin und Whey solltest du nach der Einahme von Glutamin 15 - 30 min. warten und dann das Whey nehmen.

Die BCAA´s & Glutamin sind ja, wie schon geschrieben, im Whey genug vorhanden ich nehme aber trotzdem noch 1x Glutamimn/Tag.

Ich persönlich nehme nur Whey und für die Nacht eins mit Casäin,
weil ich kein Magerquark mag der aber genauso gut wäre und ist auch noch billiger.

Nach dem Training nehme ich noch Traubenzucker und für einen guten Pump nehme ich Weizenkeimöl.

Take care, Hoscho.

ps: Ich weis ja nicht wie lange du schon Trainierst, wenn nicht lange dann rate ich dir von Creatin ab.
Ich würde es mir als Joker aufbewahren wenn nichts mehr geht,
denn die 2. Creatin Kur schlägt nicht mehr so ein wie die erste!