Wie schon gesagt wurde, Cardio (2-3mal die Woche) und/oder eine Diät, die Energieaufnahme sollte also um 300-500kcal reduziert sein.

Was bringt dir eine sehr stark ausgeprägte Bauchmuskulatur, wenn diese unter einem fetten Bauch versteckt ist!? Sehen wird man diese nur, wenn der kfa entsprechend niedrig ist.