Ein par Anfängerfragen :(

[dindorax]

Danke schonmal für die Antworten

"ähh ja ... was willst du denn jetzt?? pitt oder wkm??"

Am besten beides^^

"wie schaut es mit deiner trainingserfahrung aus?"

Naja trainieren tu ich schon länger (1-2 Jahre), aber eig nie regelmäßig und nach keinem TP. EP gibs uach nich.

"und wie "dommnl" sagte, was hast du eigentlich trainiert "

Ich weiß nicht wie man die Übung genau bezeichnet. War halt ne Iso Übung , wo man sich hinsetzt , um an zwei Griffen,ne Art Nackendrücken zu machen. Die zweite Schulterübung war http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/43...eben_Maschine/ .
Für Trizeps hab ich einfach Trizepsdrücken am Kabelzug gemacht,2 mal , nur jeweils mit anderen Griffen.


"Bei PITT sollte man mit einem Gewicht starten, dass man so 12x bewegen kann. Dann kann man auch die Pausen relativ kurz halten. Die meisten Leute machen am Anfang den Fehler (den habe ich auch gemacht!) das Gewicht zu hoch zu wählen. Dann werden die Pausen nach 10 Wiederholungen einfach sehr lange. "

Ah danke das klingt schonmal hilfreich^^.

"Aw: Eventuell gibt es ja Leute in deinem Studio, die Kreuzheben und Kniebeugen machen, die könntest du fragen. Ansonsten gibt es im Internet viele Videos (hier im Forum auch), die die richtige Ausführung zeigen.
"

Jo das werd ich wohl machen.

[dindorax]

Push,hät ne neue Frage.

ALso, ich nehme atm (und hab noch nie) Supps genommen. Nun merk ich halt, dass ich an manchen Tagen nich so viel gegessen habe, und ich nich auf genug Eiweiß komme. Wäre es ratsam, mir Eiweiß zu kaufen, und an Tagen wo ich zuwenig genommen haben, bissl zu nehmen, oder sollte man das wenn dann regelmäßig nehmen?Also bsp

Tag 1: 100g Eiweiß durch Essen ->50-100g Eiweiß durch Pulver dazu
Tag 2: 200g Eiweiß durch essen -> Kein eiweiß durch pulver

Und welches Eiweiß sollte ich verwenden?Gibt es da nen Hersteller der gutes Preis/Leistungsverhältnis bei guter Qualitität hat?

[Domnl]

Push,hät ne neue Frage.

ALso, ich nehme atm (und hab noch nie) Supps genommen. Nun merk ich halt, dass ich an manchen Tagen nich so viel gegessen habe, und ich nich auf genug Eiweiß komme. Wäre es ratsam, mir Eiweiß zu kaufen, und an Tagen wo ich zuwenig genommen haben, bissl zu nehmen, oder sollte man das wenn dann regelmäßig nehmen?Also bsp

Tag 1: 100g Eiweiß durch Essen ->50-100g Eiweiß durch Pulver dazu
Tag 2: 200g Eiweiß durch essen -> Kein eiweiß durch pulver

Und welches Eiweiß sollte ich verwenden?Gibt es da nen Hersteller der gutes Preis/Leistungsverhältnis bei guter Qualitität hat?

Natürlich solltest du sehen, dass du dein EW durch die Nahrung bekommst. Vor und Nach dem Training kann man aber noch einen Wheyshake trinken. Da gibt es 100 verschiedene Sorten. Schau mal im Supp-Forum vorbei. Da wurde die Frage schon ca. 23344x gestellt.

[Doppelbock]

Kauf dir nen gutes Whey