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Auf die Effektivsten Übungen Reduzieren & mehr Sätze oda wie?
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Katastrophaler Plan..... Lies dich ein!!!
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das ich so wenig plan hab dacht ich net 
aber danke fuer die tipps
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Hast deine Arme in Grund und Boden trainiert 
Wie die Kollegen schon geschrieben haben, Umfang drastisch reduzieren und
auf die GU konzentrieren!
Stell dir einen vernünftigen Anfängerplan zusammen! Und konzentrier dein
Training ja nicht mehr auf die Arme!
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werd mich jezt auf die grundübungen konzentrieren & die überflüssigen übungen weglassen
danke fuer die hilfe 
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