ja ich trainier @home und wir haben leider nirgendwo so balken oder sowas was man dafür verwenden könnte :/

ne ich renn nicht gleich weg ich habs bestimmt nicht nur einmal versucht und bin dann notgedrungen hier her, warn schon n paar viele male..
mein Problem ist erstmal dass ich nicht richtig stehn kann, ich fang an zu zittern und das muss man sich nicht vorstellen wie so bisschen zittern sondern wirklich dermaßen dass ich fast umkipp.. Von den Muskeln her schaff ich die Gewichte locker hab aber trotzdem Gewicht runter und genau das selbe.. An der Beinmuskulatur kanns eich auch nicht liegen da ich 10jahre lang fußball spiele und daher schon keine stängelbeine hab..
Und ich machs vom Ablauf eigentlich schon genau so wie auf diversen Seiten beschrieben ist, vielleicht weiß du ja worans liegen kann?

Kreuzheben mach ich sowieso nur momentan ist das Problem vorhanden dass ich nur 55kg hab und mir das für Kreuzhebn einfach zu wenig ist, neue Gewichte kauf ich demnächst, also bis dahin ist Beincurling ne gute Alternative oder?

und sorry um 09:30uhr war ich inner schule :P

so far thx, alex.