Ist mein WKM-Plan gut?

[Domnl]

- Montag:

Kreuzheben (3 sätze / Wdh 12,10,8)
Klimmzüge
Frontdrücken (multipresse)

- Mittwoch:

Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern

- Freitag:

(gleiche wie Montag)

also so?

Ja, und du musst natürlich jede Woche wechseln. Wenn du in Woche 1 Te1, Te2, Te1 machst, musst du in Woche 2 Te2, Te1, Te2 machen. Das ist klar, odeR?

[xonic128]

Jap klar ich mache dann

Mo: TE1
Mi:TE2
FR: TE1
Mo:TE2
Mi: TE1
Fr:TE2
Mo:TE1
usw.

[Dragonaut]

Mal dazu ne Frage, welche Übung geht in TE2 auf die Brust?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

[fips16]

Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

..

[da_dave]

mir ziehen Klimmis relativ stark auf die Brust und Milpress ein bisschen

[fips16]

mir ziehen Klimmis relativ stark auf die Brust und Milpress ein bisschen

achso.. jaja die klimmzüge

[Daninjo]

achso.. jaja die klimmzüge

Wenn man sich da so hochschleudert, dass man jedesmal mit den Rippen gegen die Stange feuert, kann ich mir das schon vorstellen.

Ansonsten wird der Brustmuskel beim "kompletten Aushängen" gedehnt, eventuell daher.






Lg Daninjo