ich finde deinen plan etwas überladen
ich mach momentan etwas änliches und binn bis jetzt sehr zufrieden damit
konzetrier mich auf grundübungen
montag
bd 3 *10
flys 3 *10
lh rudern 3 *10
lat ziehen 3 *10
mp 3 *10


mittwoch beine bauch
kniebeugen 3 * 5-8
beinpresse 3 * 10-12
beinstrecker 2 *15 -20
wadenübung 3*10
bauchübung bis weh tut

freitag
bd 3*5
dips 3*5
kh 3*5
klimzug 3*5
überzüge pitt 1* 20