Zitat Zitat von Q-fLaDeN
(Ich betreibe keinen anstrengenden Sport bei dem man viel Kalorien verbraucht oder so)
Solltest du mal mit anfangen wenn du Muskeln aufbauen möchtest



Probiers einige Wochen mit 3000kcal und überprüfe regelmäßig dein Spiegelbild + Gewicht.