Zitat Zitat von crush1551
denke das dies auf kraft geht


1. satz 15 wdh. mein maximal an gewichten dann kurze pause dann so viel mit meinem maximal gewicht wie geht. und dann immer 10 kg weniger.

oder liege ich falsch?

und masse ist das gewicht zu steigern hab ich recht? satz für satz

Ich glaube du hast da was nicht ganz verstanden. Man kann nicht auf "Masse" trainieren. Wenn man trainiert, trainiert man immer "auf Masse". Selbst Kraftausdauertraining erhöht die Muskelmasse, wenn auch durchschnittlich langsamer, als Hypertrophie-Training (8-12).

Was du jetzt genau machst, hab ich immer noch nicht verstanden. Was verstehst du unter "mein maximal an gewichten"? Das Max. an Gewicht wäre nur eine einzelne Wiederholung.

Du machst einen Satz mit 15 Wdh und danach Strip-Down Sätze. Das bringt relativ wenig, da es nur ne Intensivierungstechnik ist. Macht einfach 3 saubere Arbeitssätze mit 8-12 Wiederholungen mit je 1,5min Pause zwischen den Sätzen.

Was du hiermit
und masse ist das gewicht zu steigern hab ich recht? satz für satz
meinst, weiß ich auch nicht. Vielleicht überlegst du mal ein bißchen länger, bevor du postest und schreibst ordentliche Sätze.