Zitat Zitat von sokill90
Ich kann keine Bilder liefern,da ich keine camera besitze,jedoch ein paar Kraftdaten.
Ich trainiere seit Dezember 2009 also jetzt seit etwa 6 Monaten.

Bankdrücken angefangen mit 50kg ( 10x )
- Jetzt bei 90 KG ( 3 Wdhlg. nach 3 Arbeitssätzen à 75-80 KG [ ergo geht da wohl 100kg ohne vorherige Belastung )

Kniebeugen angefangen mit 45 kg (10 Wdhlg )
- Jetzt 85-90 KG je nach Tagesform ( 10 Wdhlg )

Kreuzheben angefangen mit 40 KG ( 10x )
- Jetzt bei 70 KG

Klimmzüge anfangs 5-7
- Jetzt mache ich 10 Wdhlg mit Zusatzgewichten ( kp wieviel genau muss ich nochmal schauen )

Konzentrationscurls anfang 12,5 KG Hanteln ( 10x)
- Jetzt 21,5 KG ( 10x )

Wie sieht es bei dir mit Körpergewicht aus hast du zugelegt?
Sind Konzentrationscurls keine isos? oder hab ich was falsch verstanden?

Danke schonmal für eure Antworten! Weiter so