Bankdrücken probleme!

[x3r0x]

eventuell griffbreite variieren.
oder weniger gewicht und versuchen ganau auf die brust zu konzentrieren.
bist du gut genug aufgewärmt ?

[xonic128]

ich mache ca. 1-2 sätze 20Wdh ohne gewicht und dann ca. 50% Gewicht nochmal 1 Satz und dann fang ich an!

griffbreite = breiter als schultern also schon ziehmlich breit!

aber ist das normal das man komplett garnichts in der Brust spürt nichtmal nen Muskelkater?

[charly471]

ich mache ca. 1-2 sätze 20Wdh ohne gewicht und dann ca. 50% Gewicht nochmal 1 Satz und dann fang ich an!

griffbreite = breiter als schultern also schon ziehmlich breit!

aber ist das normal das man komplett garnichts in der Brust spürt nichtmal nen Muskelkater?

Spüre während dem BD eigentlich auch nie meine Brust. Muskelkater in der Burst war hingegen immer mal wieder mein Freund...

[waslos]

Dann ist dein Trizeps halt zur Zeit noch schwächer als deine Brust, mache einfach weiter BD, das pendelt sich ein nach kurzer Zeit.

Mach KEINE Isos für Brust oder Trizeps....

[Racedriver]

war anfangs bei mir auch so, mittlerweile spür ich fast nurnoch brust

[xonic128]

Nee Isos mach ich keine

hier mein TP 3x pro Woche im wechsel!

TE 1
Kreuzheben
Lat Ziehen (eng)
Frontdrücken
Dips

TE 2
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern LH
Waden

[Dave M]

Guter Trainingsplan , einfach weitermachen wie bisher würd ich sagen.

Ein paar Wochen Training sind ohnehin nicht genug um ein gutes Muskelgefühl zu entwickeln.

Solange deine Brust wächst ist alles in Ordnung - und auch hier sind ein paar Wochen zu wenig um das zu überprüfen.

[derchecker]

Mach KEINE Isos für Brust oder Trizeps....

Warum denn das nicht? Fliegende und French Press sind doch wohl so mit die geilsten Sachen der Welt mmn.

[fips16]

Warum denn das nicht? Fliegende und French Press sind doch wohl so mit die geilsten Sachen der Welt mmn.

äh jo aber net im wkm plan

[waslos]

Warum denn das nicht? Fliegende und French Press sind doch wohl so mit die geilsten Sachen der Welt mmn.

Weil Bankdrücken alleine schon Brust und Trizeps trainieren sollte! Wenn nun der Trizeps noch schwächer ist als die Brust, wird dieser auch mehr stimuliert beim Bankdrücken ---> mehr Wachstum.
Wenn er nun noch ne Iso einbauen würde, für den Trizeps, dann wäre dies kontra produktiv.....

Einfach weiter trainieren, das pendelt sich ein.