2-er Split; Einige Fragen

[RuSh7]

Mach doch einfach 6-8 Wochen bzw. bis du stagnierst HT dann etwas KA maximal 3-4 Wochen würd ich sagen und dann mach wieder HT , oder wechsel einfach die nicht Grundübungen nach der Zeit und bleib da bei HT.
Würde Ik und KA nicht mehr als 2-3 Wochen machen, wenn du aufbauen willst.

Wdh. Anzahl runter auf 10, aber das is Geschmackssache, und wenn du wie schon erwähnt wurde bei etwas höheren Gewichten bist, mach ruhig 15wdh mit 50% dann 10wdh mit 75% und dann 2 Arbeitssätze a 7-10wdh, denn aufwärmen is doch n bisschen wichtig ^^

Mach BD am besten schräg und die Flys flach, das kannst ja ruhig imma mal widda wechseln. Und anstatt normale Curls am End Hammercurls oder SZ aufgelegt wenn du curlst brauchst .

[Wunderbär]

Okay, danke Dir für die Tipps.Ich habe die Wiederholungen nun ein bisschen angepasst: KB und KH: 4-6 und BD: 6-10 und der Rest immernoch 8-12. Was haltet ihr davon?

Zudem möchte ich noch gerne vorgebeugtes Seitheben und Shrugs in meinen Plan nehmen. z.B. am Ende der "Push" Einheit noch Shrugs und am Ende der "Pull" Einheit noch vorgebeugtes Seitheben. Meinungen dazu? Nötig oder nicht?

Grüsse
Wunderbär

[RuSh7]

KB kannst du ruhig 6-8(oder auch -10) wdh machen nur KH würd ich halt "nur" 4-6 wdh machen.

Wozu brauchst du Shrugs wenn du KH und KZ machst, und dazu noch rudern !?!?!
Ebenso machst du für die hintere Schulter mit KH statisch und mit KZ und rudern definitiv genug!
Kannst aber gern mal im KA-Bereich die hi. Schulter trainieren aber sonst brauchst das nicht, auch bei MP bzw. Frontdrücken stabilisiert die hintere die ganze Schulter mit, da jeder Kopf mittrainiert wird!

Trainier da eher mal die Rotatoren wenn du schwer drückst.

[Wunderbär]

Achso okay, deshalb die Frage. War mir nicht sicher ob Nacken und hintere Schultern genug intensiv trainiert werden weil da spür ich kaum etwas!