2-er Split; Einige Fragen

[Wunderbär]

Okay, danke Dir für die Tipps.Ich habe die Wiederholungen nun ein bisschen angepasst: KB und KH: 4-6 und BD: 6-10 und der Rest immernoch 8-12. Was haltet ihr davon?

Zudem möchte ich noch gerne vorgebeugtes Seitheben und Shrugs in meinen Plan nehmen. z.B. am Ende der "Push" Einheit noch Shrugs und am Ende der "Pull" Einheit noch vorgebeugtes Seitheben. Meinungen dazu? Nötig oder nicht?

Grüsse
Wunderbär

[RuSh7]

KB kannst du ruhig 6-8(oder auch -10) wdh machen nur KH würd ich halt "nur" 4-6 wdh machen.

Wozu brauchst du Shrugs wenn du KH und KZ machst, und dazu noch rudern !?!?!
Ebenso machst du für die hintere Schulter mit KH statisch und mit KZ und rudern definitiv genug!
Kannst aber gern mal im KA-Bereich die hi. Schulter trainieren aber sonst brauchst das nicht, auch bei MP bzw. Frontdrücken stabilisiert die hintere die ganze Schulter mit, da jeder Kopf mittrainiert wird!

Trainier da eher mal die Rotatoren wenn du schwer drückst.

[Wunderbär]

Achso okay, deshalb die Frage. War mir nicht sicher ob Nacken und hintere Schultern genug intensiv trainiert werden weil da spür ich kaum etwas!