Zitat Zitat von -=BlackBoXX=-
Hallo Leute!

Ich möchte mich hiermit mal vorstellen, ich komme aus Österreich und habe Anfang Dezember 2009 zum Trainieren angefangen.

Ich hab leider das Problem, dass ich extrem groß bin, und nur sehr wenig wiege (Leptosom).

Größe: 193 cm
Gewicht: 70 kg

Ich kann essen was ich will, ich nehm keinen dag zu ... Seit Dezember 2009 hab ich allerdings schon 7 kg zugenommen, davor hab ich nur 63kg gewogen.

Nun versuche ich Kohlenhydrate in mich hineinzustopfen um vielleicht mal ein bisschen zuzunehmen. Die ersten 3 Monate hab ich den Weight Gainer von Ultimate Nutrition genommen, aber auch der hat mir absolut nicht dabei geholfen zuzunehmen (und mittlerweile könnte ich mich ankotzen, wenn ich das Ding nur rieche).
Ich geh 3-4 mal die Woche trainieren, und obwohl ich "schon" 7 kg zugenommen habe, ist das wirklich nur kaum bis gar nicht sichtbar ...

Ich hoffe ich bin willkommen bei euch, weiters hoffe ich, dass ihr mir ein bisschen weiterhelfen könnt, betreffend Aufbau von Masse ...
2 tips

1. noch mehr essen
2. grundübungen trainieren max 3x die woche kurz und intensiv