@wkm,

als ich den Plan las dachte ich mir, daß wird den lieben wkm aber gar icht freuen, nein, nein, nein. Dann hab ich im Prinzip die gleiche Antwort wie Du geschrieben. Und nicht abgeschickt, weil ich Dir den Vortritt lassen wollte...

Abgesehen davon, daß die Übung so überflüssig wie ein Kropf ist, sie ist auch noch völlig falsch in den Trainingsplan integiert...

HIT HARD