Bräuchte Hilfe, Anfänger (: (pics vorhanden)

[Domnl]

Mehr essen. Viel viel mehr essen.

[asrail]

Mehr essen und...... BEINE.... trainier deine Beine hart..

[Schläger mit Bierbauch]

Mit 16 schaut das doch schon ganz ordentlich aus, super. Vor dem schlafen ein 500g Paket Magerquark wirkt wunder.

[speed0151]

Mit 16 schaut das doch schon ganz ordentlich aus, super. Vor dem schlafen ein 500g Paket Magerquark wirkt wunder.

Ironie?

Also meiner Meinung nach ist das für 16 Jahre und noch kein Muskelaufbau Training eher unter dem Durchschnitt eines 16 Jährigen...also von der Masse her.

Nichts gegen dich

[face187]

Du bist viel zu dünn
Dardurch kann man jeden Muskel sehen .
Ergebnis: Du glaubst du Hätest große Muskeln ist aber ein trugschluss

Sorry !!!

[Doppelbock]

Du bist viel zu dünn
Dardurch kann man jeden Muskel sehen .
Ergebnis: Du glaubst du Hätest große Muskeln ist aber ein trugschluss

[<Lu>]

Mein jung, zunehmen ist ganz einfach:
Alle 3h so essen, dass nichts meehr reingeht
+
Grundübungen hart trainieren.

Aber du es halt durchziehen!
Ganz einfach. In 1 Jahr hast du 11kg mehr drauf und wiegst 70kg. .

Nebenbei tust du dich in Training und Ernährung einlesen, tust dann noch Kleinigkeiten über das Jahr optimieren und dann wirst du auch schon überdurchschnittlich muskulös sein.

[Schläger mit Bierbauch]

Ironie?

Also meiner Meinung nach ist das für 16 Jahre und noch kein Muskelaufbau Training eher unter dem Durchschnitt eines 16 Jährigen...also von der Masse her.

Nichts gegen dich

Schau dir mal viele Jugendliche in dem Alter an, übergewichtig bis zum abwinken.