ich glaub ihr solltet bevor ihr mir hier schreibt mit langsamer angehen und pipapo erstmal richtig lesen:

start der diät anfang märz gewicht 86 KG

momentan gewicht bei 75-78 KG schwankend

also das is alles andere als schnell abgenommen...maximale abnahme in 7 tagen war meist anfangs 0,5-1 kg was auch sehr viel wasser war, gegen ende pendelte sich das bei 0,5 kg ein...bis dann irgendwann der stillstand kam...refeed´s wurden eingeführt usw usw....sport treibe ich auch viel 5 mal fitness studio + 3-4 mal anschließendem HIIT....ernährungsweise momentan AD

und jetzt hatte ich gesagt ich haue dieses weekend einmal volle kanne rein heute und morgen und drossel dann dafür von mo-fr/sa die kcal auf 1500-1600 und schaue was dann passiert als vergleich zu den wochen davor wo es nicht 2 tage so krasse refeeds gegeben hat

oder meint ich ich nehme in 2 tagen 3-4 kg zu weil ich alles reinhaue was ungesund ist

heutiger tag: frühstück 4 brötchen mit fast nem halben glas marmelade

mittags menü doppel whopper maxi + chrispy chicken

snack : ein stück bienenstich+ 1 eis

noch ein snack eben : halbe tüte weingummi kirschen

insgesamt 1,5 l cola heute gesoffen...ganz ehrlich was meine laune betrifft und wohlbefinden bin ich momentan noch nie so super gewesen wie heute, es ist krass wenn man strikt auf alles achtet und dann 1-2 tage wie im schlarafenland alles essen kann wie schnell das glücksgefühl hochschiesst :-D